Toda mulher sabe que não tem uma coisa que irrite tanto
quanto a bendita celulite. Você quer colocar aquele short lindo que sua melhor
amiga te deu ou aquele biquíni maravilhoso que você comprou, mas quando veste,
lá está a nossa inimiga celulite dando “oi” pro mundo. Pra começo de conversa,
o termo celulite não é o mais correto a se utilizar, é apenas o mais comum. Um
dos termos corretos é lipodistrofia ginóide. Mas calma, não se assusta! Vem
comigo que eu te explico tudinho ;)
A lipodistrofia ginóide, ou a popularmente conhecida “celulite”,
é uma mudança na superfície da nossa pele, resultado de alterações no nosso
tecido adiposo (tecido onde acumulamos gordura) por diversos fatores, que desencadeiam na má
circulação do local comprometido. (Para saber mais, clique aqui.)
A “celulite” pode aparecer em várias partes do corpo, mas
geralmente aparecem na região das coxas, abdômen, glúteos e na porção superior
dos braços, podendo ser causada por diversos fatores como: genética, idade, desequilíbrios
hormonais, sedentarismo, alimentação, fumo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas,
entre outros.
Ela teve sua
classificação definida em 4 graus. Encontrei essa imagem no blog Obrigada, Santo Antônio! e achei que fica bem fácil pra vocês entenderem, olha só:
Aí você pensa: “Estou perdida! O que eu faço agora?” Bom o
tratamento é multifatorial, ou seja, vários recursos ajudam a amenizar o seu
quadro de celulite, mas a alimentação é um fator IMPORTANTÍSSIMO nessa melhora. E eu, como futura nutri e amiga, não podia deixar de te dar essas dicas. Confere
aí:
- Crie hábitos saudáveis e se alimente melhor! Procure sempre ter um prato bem colorido, com tipos diferenciados de legumes e verduras. Folhosos com um tom de verde mais escuro são os mais aconselhados.
- Aumente o seu consumo de água! Hidratar-se é fundamental.
- Introduza o ômega 3 na sua vida: Ele é antiinflamatório e por isso melhora a circulação sanguínea. Você pode encontrá-lo nos peixes de águas frias e profundas (ex: salmão, truta, atum, cavala, sardinha) e também na nossa queridinha linhaça (que merece um post futuro só sobre ela).
- Evite carboidratos simples e os substitua por carboidratos complexos (ricos em fibras), como os alimentos em sua forma integral.
- Reduza o consumo de sódio! E lembre-se: O sódio não está presente apenas no sal de cozinha, mas em DIVERSOS alimentos industrializados que consumimos no dia a dia e que nem imaginamos. Olhe sempre os rótulos antes de comprar (;
- Esqueça a fritura! Reduzir ao máximo o consumo de frituras é crucial em um bom resultado contra a celulite. Comece a susbtituir os fritos, por grelhados (que são uma delícia). Com certeza será bem mais benéfico para sua saúde.
- Xô fast-food! Comidas lotadas de gordura, açúcares e sódio. Preciso mesmo comentar?
Essas são apenas algumas dicas relacionadas à alimentação
pra quem quer melhorar o quadro de “celulite”, mas outro fator importante é a
prática constante de atividade física. Por isso, procure um educador físico
para te orientar, pois ele é o profissional mais indicado para tirar suas
dúvidas! Sem contar que alimentação saudável e atividade física, resultam no casamento
perfeito! Hahah
Ps: Essas dicas não se aplicam somente aos casos de celulite, se você quer ter hábitos de vida mais saudáveis, esses são os primeiros passos :D
Minha gente, por hoje é isso. Espero muito que tenham gostado
das minhas dicas, e qualquer dúvida ou sugestão de tema, é só falar aqui nos
comentários. Até o próximo post!
Beijos de luz :*
Imagens retiradas do Google e do We Heart It.
Nunca me preocupei com celulite rsrs
ResponderExcluirIncrível esse post
tenha um otimooo final de semana =)
http://umagarotacitouu.blogspot.com.br/
ai que bom!! Fico feliz que tenha gostado hahah beijinhos e bom final de semana também!
ExcluirAdorei o post, odeio celulite.
ResponderExcluirBeijinhos
http://screepeer.blogspot.com.br/
acho que todas odiamos! hahah que bom que gostou (; volte sempre!
Excluirpretty nice blog, following :)
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